تردمیل

تردمیل،خرید تردمیل،فروش تردمیل

اصطلاحات بیلیارد

بازی بیلیارد مانند همه ی ورزش ها و بازی ها دارای اصطلاحات تخصصی و مربوط به خود میباشد. این مقاله برای دوستانی مفید است که تازه شروع به یادگیری این بازی کرده اند و هنوز اطلاعات کاملی در مورد این بازی ندارند.متاسفانه هنوز بسیاری از این اصطلاحات در کشور ما به صورت انگلیسی بیان میشود و معادل پارسی مناسبی برای آن وجود ندارد. این اصطلاحات در طول بازی زیاد به کار برده میشود و دانستن انها برای بازی کردن الزامی است. نگران زیاد بودن این اصطلاحات نباشید، کافی است هر اصطلاح را در حین بازی یک بار بشنوید تا آن را یاد بگیرید و ملکه ی ذهنتان شود.

اصطلاحات بیلیارد

میز بازی: میز بازی بیلیارد دارای دو نوع میباشد. نوع اول که به آن pool گفته میشود و نوع دوم snooker نام دارد.

باند: به کناره های میز بیلیارد باند میگویند که در بازی نقش مهمی ایفا میکنند.

Cue: به چوب بیلیارد کیو میگویند.

Cue-ball: به توپ سفیدی که به وسیله ی آن به توپ های دیگر ضربه میزنند کیو بال میگویند.

Solid ball: به توپ هایی گفته میشود که شماره ی آنها 1 تا 8 است و رنگهای مختلفی دارند.

Strip ball: شماره ی این توپ ها از 9 شروع میشود و تا 15 ادامه دارد. تفاوت این توپ ها با توپ های دیگر رنگ آنهاست.

Rack: مثلثی چوبی است که توپ ها به وسیله ی آن چیده میشوند.

Rest: رِست ابزاری است که وقتی توپ ها در جایی قرار دارند که پل زدن در آنجا امکان پذیر نیست از این وسیله استفاده میشود.

پل زدن: برای این که چوب بیلیارد را در هنگام ضربه زدن در مسیر مستقیم هدایت کنیم باید با دست دیگر خود پل میزنیم و چوب را روی آن حرکت میدهیم.

Plant:زمانی رخ میدهد که توپ هدف اول به توپ هدف دوم بر خورد کند و پس از آن توپ دوم وارد سبد شود.

Double: اگر ضربه بعد از چند بار برخورد به باند وارد سبد شود به آن دوبل گفته میشود.

Free ball: اگر حریف مرتکب خطا شود و بازیکن در شرایطی قرار بگیرد که به دلیل تداخل توپ ها باهم نتواند با استفاده از توپ سفید (کیو بال) به توپ هدف ضربه بزند، این اجازه را دارد که هر توپی را قرمز فرض نموده و اگر آن را وارد سبد کند 1 امتیاز میگیرد.

Frozen ball: زمانی که توپ هدف به یکی از باند های میز چسبیده باشد یا به توپ دیگری چسبیده باشد و ضربه زدن به ان کار سختی باشد این اصطلاح در مورد آن به کار برده میشود.

Maximum break: در بیلیارد حداکثر 147 امتیاز قابل احتساب است. این امتیاز با به سبد انداختن 15 توپ قرمز و 15 توپ سیاه و به ترتیب رنگ توپ ها حاصل میشود.

Object ball: به توپ هدف گفته میشود.

Pot: حالتی است که توپ هدف با ضربه ی کیو بال وارد سبد میشود.

Nap: به پرز های پارچه میگویند. خواب پرز های پارچه باید به سمت نقطه ی توپ مشکی باشد.

Position play: سرعت، میزان چرخش توپ، سرعت و استراتژی بازی را میگویند.

Stance: طرز ایستادن بازیکن را میگویند.

نقطه ی افت: به نقطه ای گفته میشود که توپ روی آن قرار دارد و با ضربه داخل سبد می افتد.

خط افت: مسیری که توپ طی میکند و داخل سبد می افتد را خط افت میگویند.

ماسک شدن: وقتی که کیو بال در میان توپ هایی از دسته ی مخالف گیر افتاده باشد و مسیر مناسبی برای ضربه زدن به توپ های هدف وجود نداشته باشد.

Forced off the table: اگر در اثر شدت و قدرت ضربه توپی از میز بیرون بی افتد از این اصطلاح استفاده میشود.

Original position: درخواست شما از داور برای برگرداندن توپ به موقعیت قبلی را میگویند.

Again: درخواست شما از داور برای تکرار ضربه ی حریف.

Scratch: گاهی شما نباید توپ حریف را به سبد بفرستید، در غیر این صورت جریمه میشوید، به این حالت scratch میگویند.

Combination: اگر با کیوبال به توپی ضربه بزنیم و آن توپ هم به توپ هدف ما برخورد کرده و آن را هدایت کند، این ضربه را combination میگویند.

توجه کنید که اینها اصطلاحات مهم بیلیارد هستند. همه ی این اصطلاحات در ایران استفاده نمیشوند و معمولا هرکدام که دارای معال پارسی باشد، از معادل پارسی آن استفاده میشود.

امتیاز بدهید : 1 2 3 4 5 6 | امتیاز : 4
موضوع : | بازدید : 18
برچسب ها : ,
+ نوشته شده در يکشنبه 15 مرداد 1396ساعت 16:54 توسط هایپرجیم |

فواید بازی بیلیارد

شاید بیلیارد یک بازی کم تحرک باشد. اما همین تحرک کم تاثیر زیادی در سلامتی روحی و جسمی دارد و میتواند شما را برای چند ساعت از روزمرگی خارج کند. بازی بیلیارد سرشار از استراتژی و مهارت است. این بازی برای پر کردن اوقات فراغت بسیار عالی و جذاب است.

فواید بازی بیلیارد

1- مهارت های زندگی را افزایش میدهد

مهارت های زندگی را میتوان اینطور معنی کرد؛ مهارت هایی که در روز برای انجام کار های مختلف لازم است و کار ها و فعالیت های روزمره را پیش میبرد. بیلیارد یک بازی گروهی است و شما هنگام بازی کردن با افراد مختلفی سرو کار دارید و با آنها معاشرت میکنید. از این طریق میتوان مهارت هایی مانند صحبت کردن، برقراری ارتباط، و سایر مهارت های اجتماعی را بهبود بخشید و در طول زندگی از آنها بهره گرفت.

2- روابط خانوادگی و دوستانه را گرم تر میکند

فکر کنید با خانواده ی خود بیلیارد بازی کنید. این کار روابط بین اعضای خانواده را بهتر میکند و مانع از دور شدن اعضای خانواده از هم میگردد. جالب است نه؟ تنها یک بازی ساده میتواند همه چیز را بهتر کند. اوج هیجان بیلیارد زمانی است که با دوستان خود بازی کنید.

3- محدودیت سنی ندارد

یکی از مزایای بیلیارد نسبت به بازی ها و ورزش های دیگر این است که محدودیت سنی ندارد. دوست داشتن یک بازی برای انجام دادن آن کافی نیست و بدن باید بتواند از پس آن بر آید. در بسیاری از ورزش های پر طرفدار با بالا رفتن سن محدودیت هایی بر سر انجام آن ورزش ها ایجاد میشود. دلیل این امر تحلیل رفتن قوای جسمانی است. اما یک فرد 90 ساله میتوانند همانند یک جوان 20 ساله با بازی بیلیارد خود را سرگرم کند.

4- سوزاندن کالری

شاید مسخره به نظر برسد اما زمانی که شما بیلیارد بازی میکنید کالری زیادی میسوزانید. حتما با خود فکر میکنید که چطور ممکن است؟! جواب این است که زمانی که شما مشغول به بازی بیلیارد هستید بسیار دور میز راه میروید اما چون مشغول بازی هستید این پیاده روی به چشم نمی آید و حس نمیشود.

5- افزایش تمرکز و دقت

برای برد بازی بازیکن علاوه بر داشتن مهارت باید توانایی تمرکز کردن روی بازی را نیز داشته باشد. حریف ممکن است همیشه شما را به حرف بگیرد و اجازه ندهد با تمرکز بازی کنید. این تمرکز در شخصیت شما نقش میبندد و بعد از مدتی سطح تمرکز شما در همه ی زمینه ها بالا خواهد رفت.

6- افزایش هماهنگی میان دست ها و چشم ها

برای ضربه زدن دقیق به توپ ها وهدایت آنها به پاکت نیاز به تمرین زیاد است. به مرور زمان هماهنگی بین مغز، چشم و دستان شکل میگیرد که شما را در این ضربات یاری میکند.

7- بهبود مهارت های شناختی

بیلیارد به شدت ذهن و مغز را به چالش میکشد و تحریک میکند. در هر گیم بازیکن با شرایط جدیدی مواجه میشود. حریف جدید، موقعیت متفاوت توپ ها در هر گیم و ... یعنی مغز شما در حین بازی بیلیارد کار تکراری انجام نمیدهد و همیشه با شرایط جدید رو به رو میشود، به همین دلیل مهارت های شناختی بهبود میابد.برای این که بازیکن بتواند بازی را خوب مدیریت کند باید دارای خلاقیت زیادی باشد. به مرور زمان با بازی بیلیارد فرد این توانایی را پیدا میکند.

8- ریاضی

ریاضی فقط نشستن و حل کردن مسئله های سخت به وسیله ی فرمول های عجیب و غریب و پیچیده نیست. اگر شما بیلیارد بازی میکنید بدانید که یک ریاضیدان هستید. زمانی که بازیکن قصد دارد تا به توپ ضربه بزند باید همه چیز را در ذهن خود تجسم و محاسبه کند. زاویه ی ضربه، قدرت ضربه، مسیر توپ، موقعیت توپ هدف و ... پس با بیلیارد بازی کردن بدون ان که بدانید از ریاضی استفاده میکنید.

امتیاز بدهید : 1 2 3 4 5 6 | امتیاز : 3
موضوع : | بازدید : 18
برچسب ها : ,
+ نوشته شده در يکشنبه 15 مرداد 1396ساعت 16:53 توسط هایپرجیم |

بیلیارد چیست؟

بازی بیلیارد یکی از بازی های رنگارنگ است که محبوبیت زیادی مردم دارد. این بازی نسبتا قدیمی است، اما جذابیت آن باعث میشود تا هنوز هم طرفداران سفت و سختی در نقاط مختلف دنیا داشته باشد. خوشبختانه در سال های اخیر در کشور ما توجه به این بازی بیشتر شده است و میتوان در نقاط مختلف شهر ها باشگاه هایی برای بیلیارد پیدا کرد.شاید وقتی این بازی را تماشا کنید جذاب به نظر نرسد اما این تا زمانی است که شما فقط تماشاچی هستید. وقتی چوب را به دست بگیرید و به توپ های رنگارنگ ضربه بزنید جذابیت این بازی را درک خواهید کرد. اوج هیجان بیلیارد زمانیست که توپ ها باهم برخورد میکنند و بلند داد میزنند تَق!

بیلیارد چیست؟

کلمه ی Billiard ممکن است از واژه های فرانسوی Billart یا billette مشتق شده باشد.بیلیارد یک بازی چند صد ساله است. نشانه هایی وجود دارد که این بازی در قرن 13 میلادی بیرون از خانه ها انجام داده میشد. در قرن 15 این بازی در در فرانسه انجام میشد و اسباب سرگرمی را برای اشراف زاده های آن دوره در فرانسه فراهم میکرد. فرانسوی ها این بازی را بر روی چمن انجام میدادند و از وسیله ی به نام Billart به معنی گرز برای بازی کردن استفاده میکردند. در آن دوران به طور کل قوانین و سبک این بازی با امروز متفاوت بود.در قرن 19 میلادی این بازی دستخوش تغییر شد و به شکل امروزی آن در آمد.فدراسیون مشخص برای بیلیارد تشکیل شد و مسابقات زیادی در سراسر دنیا برگزار شد.

لوازم مورد نیاز برای بازی بیلیارد

برای بازی بیلیارد لوازم خاصی مورد نیاز است. این لوازم شامل:

1- میز: بدون داشتن میز نمیتوان بیلیارد بازی کرد. میز های بیلیارد از جنس چوب ساخته میشوند و روی آن با پارچه ای به رنگ های مختلف پوشیده میشود. معمولا رنگ سبز بیشتر در میز های بیلیارد به کار میرود. میز ها دارای سایز های مختلف هستند. باید با توجه به فضای خالی در دست اقدام به خرید میز نموند.

پارچه ی میز بیلیارد از جنس پشم یا پشم شیشه است، هرچند در گذشته استفاده از نمد در ساخت میز بیلیارد مرسوم بود.میز بیلیارد دارای 4 سوراخ در گوشه ها و 2 سوراخ در طول میز و قسمت میانی میباشد.

2- توپ: تعداد توپ ها در بازی بیلیارد بستگی به نوع بازی دارند و تعداد آنها در انواع بازی های مختلف مثل اسنوکر (snooker)، پول (pool) و کارامبال (carom ball) با هم متفاوت است.

3- چوب: بازی های بیلیارد عموما توسط میله ای چوبی به نام کیو (cue) انجام میشود.کیوهای مرغوب معمولا دو تکه هستند و از چوب درختان جنگلی مانند افرا ساخته میشوند.اندازه ی این چوب به صورت استاندارد 147 سانتی متر است. همچنین چوب بیلیارد شامل نوک، بدنه و دسته است.

نوک: قسمتی که مقداری سفید و با طولی تقریبا برابر 1.27 سانتیمتر است و یک قسمت کائوچویی در نوک دارد که هنگام ضربه زدن به توپ با توپ برخورد میکند.

بدنه: قسمتی صاف و صیقلی، باریک و بلند است که در میانه چوب قرار گرفته است.

دسته: پهن ترین قسمت چوب که به صورت مخروطی به طرف میانه و نوک پیش می رود.

وزن: معمولی ترین وزن برای چوب بیلیارد 510 تا 595 گرم است.

4- راک: راک یک قالب مثلثی است که برای مرتبط کردن توپ ها استفاده میشود.

5- گچ: قبل از ضربه زدن به توپ نوک چوب را به گچ میمالیم تا هنگام ضربه زدن چوب بهتر به توپ بچسبد و آن را در مسیر مورد نظر هدایت کند.

بازی ها

بازی بیلیارد شامل چند بازی اصلی و چند بازی فرعی است. بازی های اصلی بیلیارد این ها هستند:

√ پول (pool) √ اسنوکر (Snooker) √ کارامبول (carom ball)

این بازی دو نفره است. از لازمه های بازی بیلیارد نورپردازی آن است. معمولا میز بیلیارد از بالا با دو چراغ فلوریسنت روشن میشود. نورپردازی باعث میشود تا سایه ها از بین بروند و خطای دید در این بازی کاهش یابد. اگر خطای دید زیاد باشد بازیکنان در ضربه زدن دچار اشتباه میشوند.این بازی در میان هنرمندان و نویسندگان نیز طرفداران بزرگی دارد. افرادی چون مارک تواین، الیزابت تیلور، پاول نیومن، ادوارد رابینسون، باب دیلان و ...

امتیاز بدهید : 1 2 3 4 5 6 | امتیاز : 4
موضوع : | بازدید : 19
برچسب ها : ,
+ نوشته شده در يکشنبه 15 مرداد 1396ساعت 16:53 توسط هایپرجیم |

درجات مقاومت دوچرخه های ثابت

دوچرخه ثابت وسیله ای برای تقویت عضلات پایین تنه، کمر، ران ها و باسن و عضلات پشت پا می باشد که در انواع و مدل های مختلف عرضه می گردد.دوچرخه ثابت برای وزن های مختلفی تولید می گردد که تمامی افراد برای انجام ورزش های هوازی بتوانند از آن استفاده کنند.دوچرخه های ثابت ویژگی های منحصر به فردی مانند؛ صفحه نمایش، برنامه های از پیش تعیین شده و ... دارند.

درجات مقاومت دوچرخه های ثابت

یکی از عواملی که دوچرخه های ثابت را از یکدیگر تفکیک می کند، نوع تنظیم سطح مقاومت آنها می باشد که در دو نوع دستی و برقی انجام می شوند، یعنی دوچرخه ثابت با عملکرد مگنتی و الکترومگنتی.تنظیم سطح مقاومت دستی به وسیله یک درجه تنظیم چند حالته که معمولا تا 8 درجه می باشد توسط دوچرخه سوار انجام می شود و او می تواند سطح مقاومت دوچرخه را کم و زیاد کند. سطح مقاومت دوچرخه ثابت، سختی و نرمی پدال ها را کم و زیاد می کند.

در تنظیم سطح مقاومت به صورت الکترونیکی کاربر از طریق صفحه نمایشگر دوچرخه و صفحه کلید آن قادر خواهد بود سطح مقاومت دوچرخه را کم و زیاد کرده و سختی و نرمی پدال ها را تنظیم کند.درجه تنظیم مقاومت در دوچرخه ثابت که سطح مقاومت آن به صورت مگنتی معمولا تا 8 درجه توسط یک پیچ دستی قابل تنظیم است. در مدل باشگاهی به شکل الکترونیکی قابل تنظیم است که از روی صفحه نمایش این درجه مقاومت تغییر می کند.

خصوصیت این نوع درجه، آن است که میتوان از برنامه های از پیش تعیین شده دستگاه استفاده کرد. دوچرخه ثابت میتواند به شکل خودکار در مراحل مختلف اجرای برنامه، سطح مقاومت را تعیین کند. دستگاه با نمایش نمودار بر روی صفحه نمایش نشان میدهد زمانی که نمودار به سمت بالا می رود، رکاب دوچرخه سفت می شود و هنگامی که نمودار به سمت پایین می آید، رکاب شل شده و به شکل خودکار این کار انجام می شود و همچنین با دکمه های تعبیه شده بر روی دستگاه می توان میزان سفتی یا راحتی حرکت رکاب را تعیین کرد.

امتیاز بدهید : 1 2 3 4 5 6 | امتیاز : 4
موضوع : | بازدید : 49
برچسب ها : ,
+ نوشته شده در چهارشنبه 31 خرداد 1396ساعت 18:39 توسط هایپرجیم |

آیا تمرین با توپ بدنسازی به کم کردن وزن کمک می کند؟

داشتن یک برنامه ورزشی مناسب و منظم به همراه ورزش هوازی می تواند به طرز معجزه آسایی وزن شما را کاهش بدهد و موجب کاهش چربی های بدن بشود.تمرین به وسیله توپ بدنسازی یکی از همین گزینه های برنامه ترکیبی برای رسیدن به تناسب اندام می باشد.اضافه کردن توپ بدنسازی به تمرینات باعث کاهش وزن چشمگیری می شود و به انجام ورزش های بیشتر در طول روز کمک زیادی می کند.

آیا تمرین با توپ بدنسازی به کم کردن وزن کمک می کند؟

چربی سوزی موثری که منجر به کاهش وزن بشود نیازمند انجام یک ورزش کاردیو مناسب یا همان ورزش قلبی-عروقی می باشد. داشتن توپ بدنسازی به متنوع کردن تمرینات کمک می کند.متنوع شدن تمرینات باعث خواهد شد که شما با میل و علاقه بیشتری بخواهید تمرینات را انجام دهید و همین بالابردن انگیزه باعث رسیدن به نتایج دلخواه می گردد.

از توپ های بدنسازی نباید مانند دیگر توپ ها مثل توپ بسکتبال استفاده کرد.از این توپ در برخی اوقات می توانید به جای دمبل استفاده کنید.نیروی اضافی منجر به عضله سازی می گردد و باعث می شود شما چربی بسوزانید.از جمله فواید استفاده کردن از توپ بدنسازی، انجام تمرینات کاردیو به همراه تمرین بر روی کل بدن می باشد. به عنوان مثال در زمانیکه توپ را به بالای سر می بریم و نگه می داریم و دست ها را جابه جا می کنیم باعث میشود همزمان هم کتف، هم سرشانه و هم دست ها حرکت کند و به عضله سازی آن کمک کند.

برای بالا بردن ضربان قلب در ابتدای انجام تمرین توپ را با هر دو دست بگیرید و با بازوهای خود به شکل دایره ای بچرخید و آرنج خود را خم نکنید.در برخی تمرینات معمولی ماند ضربه زدن، نیروی مقاومتی که توپ بدنسازی دارد شما را وادار خواهد کرد که به عضلاتتان فشار آورید و با تمام توان خود ورزش انجام بدهند.

نشستن و برخاستن با توپ بدنسازی باعث انجام تمرینات قدرتی برای فرد می شود.سعی کنید توپ بدنسازی را در مقابل سینه خود بگیرید و همین کار زمانیکه عضله های بازوی خود را ثابت نگه می دارید، باعث می گردد که توپ در هنگام حرکت سخت تر نیز کار بکند.بالا بردن توپ بر روی شانه ها اثر گذاشته و موجب تقویت آن ناحیه از عضلات نیز می گردد.

با استفاده از توپ پیلاتس قادر خواهید بود چنانچه دارای کمر درد هستید، آن را کاهش دهید یا حتی از به وجود آمدن آن جلوگیری کنید و باعث انعطاف پذیری و تعادل بیشتر بدن بشوید.با استفاده درست و مناسب از توپ بدنسازی قادر خواهید بود تا ماهیچه های اضافی بدن را نیز برای حفظ تعادل و ثبات بدن تقویت نمایید و عضلات مختلف را به حرکت در بیاورید.گروهی از افراد که هدفشان کاهش وزن است از توپ بدنسازی استفاده می کنند.به وسیله این توپ قادر خواهند بود چربی شکم خود را مستقیما مورد هدف قرار بدهند؛ علاوه بر آب کردن چربی ها می توانند با این وسیله بر روی عضلات پشت کار کنند.

امتیاز بدهید : 1 2 3 4 5 6 | امتیاز : 4
موضوع : | بازدید : 51
برچسب ها : ,
+ نوشته شده در چهارشنبه 31 خرداد 1396ساعت 18:38 توسط هایپرجیم |

مزایا و معایب استفاده از دستگاه های بدنسازی

انجام دادن ورزش بدنسازی برای بدست آوردن زیبایی و تناسب اندام بسیار موثر است و بهتر است این ورزش با تایید مربیان و راهنمایی گرفتن از آنها انجام شود.با اطلاع از مزایا و معایب دستگاه های بدنسازی می توانید در انتخاب دستگاه مناسب برای ورزش بدنسازی دقت داشته باشید و به راحتی تشخیص دهید کدام دستگاه برای بهتر شدن وضعیت شما کمک می کند و کدامیک از آنها به شما آسیب خواهد رساند.

مزایا و معایب استفاده از دستگاه های بدنسازی

به طور مثال دستگاهی مانند دستگاه وزنه زنی یا حلزونی برای ورزشکاران مبتدی بسیار مفید است زیرا آنها به راحتی می توانند با این دستگاه کار کرده و وزنه متناسب خود را با کمک این دستگاه بلند کنند.افراد مبتدی طرز صحیح کار با دستگاه ها را نمی دانند و ممکن است به خود آسیب برسانند ولی با استفاده از این دستگاه می توانید خیلی ساده وزنه متناسب خودتان را بلند کنید.

این دستگاه مزایایی مانند؛ سرعت، سهولت و خطر کمتر را در اختیار کاربران می گذارد.برای استفاده از دستگاه وزنه زنی فقط کافی است داخل دستگاه بنشینید و بعد از اینکه وزنه را با صلاح دید مربی انتخاب کردید، سرعت انجام تمرینات شما بالا خواهد رفت و سریع تر خواهید توانست به انجام حرکات سوپر ست بپردازید و دیگر لازم نیست نگران اجرای درست با دمبل و جابه جایی آنها باشید.

بر روی بیشتر دستگاه های بدنسازی طریقه استفاده و روش صحیح آن توضیح داده شده است که ورزشکار با خواندن آن می تواند به راحتی از دستگاهی که در کنار او قرار دارد استفاده کرده و بدنسازی خوبی انجام دهد.افراد مبتدی که هنوز طریقه استفاده از دمبل را به خوبی آموزش ندیده اند و قادر نیستند حرکات متوازنی انجام دهند با کمک دستگاه های بدنسازی این افراد می توانند بدون اینکه مشکلی پیش بیاید و دچار آسیب دیدگی شوند تمرینات خوبی انجام دهند.

این دستگاه معایب و مشکلاتی نیز دارد که با شناخت آنها سعی کنید کمتر دچار آنها شوید.با انجام دادن تمرینات و بلند کردن وزنه های متعدد حس می کنید که بسیار نیرومند شده اید اما با اینکه سنگینی وزنه ها رو به افزایش هستند، در واقعیت حس خواهید کرد خارج از محیط باشگاه و به دور از تمرینات قوی تر نشده اید و حسی کاذب داشته اید.

یکی از معایب بزرگ دستگاه های وزنه زنی آن است که ورزشکار به دلیل آنکه در زمان زدن حرکات احساس خوب و راحتی دارد، حرکات را زیاد تکرار می کند که این موضوع سبب آسیب دیدگی زیاد عضلات خواهد شد.اگر زمانی که به باشگاه می روید بر روی عضلات و تاندون ها و رباط ها حرکات بدنسازی را به صورت یکسان انجام دهید، آسیب می بینید و استفاده از وزنه ها این مشکلات را ندارند و می توانید حرکات مختلف را با دقت بیشتری انجام دهید.

دستگاه ها حس امنیتی کاذب را انتقال می دهند و ورزشکاران گمان می کنند کار با دستگاه صدمه و آسیب دیدگی ندارد، در صورتی که باید در تمام مراحل ورزش احتیاط کنید و مطابق با اصول اصلی دستگاه پیش بروید و با کمک آنها حرکات مختلفی را انجام دهید.

دستگاه "اسمیت" نیز یکی از بدترین دستگاه های بدنسازی است چراکه شما با انجام دادن حرکت اسکوات مجبور هستید بدون در نظر گرفتن شکل بدنتان حرکاتی را انجام دهید.ورزشکارانی که با این دستگاه ورزش انجام می دهند در معرض خطر آسیب دیدگی مفاصل، ران و شانه قرار می گیرند و برای جلوگیری از این مشکل باید حرکات اسکوات را با وزنه های آزاد بر طبق طبیعت بدنتان انجام دهید تا دچار مشکلی نشوید.

امتیاز بدهید : 1 2 3 4 5 6 | امتیاز : 3
موضوع : | بازدید : 45
برچسب ها : ,
+ نوشته شده در چهارشنبه 31 خرداد 1396ساعت 18:37 توسط هایپرجیم |

رازهاي كاهش وزن با تردميل

 

با استفاده از دستگاه هاي هوازي خانگي مانند تردميل مي توانيد در هر شرايط آب و هوايي يا هر ساعتي از شبانه روز كه فرصتي پيدا كرديد، ورزش روزانه خود را انجام دهيد و به نتايج مطلوبي كه دوست داريد دست پيدا كنيد.با كمك تردميل و تنظيماتي كه به دلخواه مي توانيد آنها را تغيير دهيد، قادر خواهيد بود با سرعت بيشتري به كاهش وزن برسيد.

افرادي كه از تردميل استفاده نمي كنند، روند لاغري آنها كندتر و گاهي اصلا نخواهند توانست به نتايج مورد نظر خود دست پيدا كنند و با دلسرد شدن فعاليت ورزشي خود را كنار مي گذارند.ترفندها و رازهايي در زمان استفاده از تردميل وجود دارد كه با به كارگيري آنها مي توانيد با سرعت بيشتري به كاهش وزن و تناسب اندام مورد نظر خود برسيد كه در ادامه اين مقاله به چند نكته از اين ترفندها اشاره خواهيم كرد.

تمرينات سرعتي

انجام دادن تمرينات سرعتي بسيار آسان بوده و كافي است براي بدست آوردن نتايج بهتر 30 ثانيه با سرعت بالا ورزش كنيد و سپس 60 الي 90 ثانيه بعدي را با سرعت كم روي دستگاه راه برويد.با انجام دادن اين كار سلامتي خود را ارتقا مي دهيد و زودتر به اهداف خود مي رسيد.سعي كنيد تمرينات سرعتي را در هفته حداقل يك بار انجام دهيد و مدت زمان آن كمتر از 20 دقيقه نباشد تا با سرعت بيشتري بتوانيد كالري سوزي را تجربه كنيد.

به شيب و سرعت دستگاه توجه كنيد

براي انجام دادن ورزش روزانه سرعت كم تردميل پاسخگو مي باشد، اما بايد در تمرينات خود برنامه هاي سخت و سريع را نيز بگنجانيد. تردميل هاي امروزي داراي برنامه هاي از پيش تعيين شده اي هستند كه براي انتخاب سرعت يا شدت تردميل مي توانند به شما كمك زيادي كنند و با كمك آنها مي توانيد سريعتر به اهداف خود برسيد.

استفاده از وزنه

استفاده از دمبل در زمان پياده روي بر روي تردميل براي مدت زمان كوتاه توصيه مي شود ولي در طولاني مدت ممكن است دچار مشكل شويد. دمبل هايي سبكي را انتخاب كنيد و براي 2 تا 3 دقيقه آنها را در دست بگيريد و پياده روي خود را انجام دهيد و با بالا رفتن آمادگي جسماني بدن ميتوانيد وزن وزنه ها را نيز افزايش دهيد.

فقط به سمت جلو نرويد

بعد از بدست آوردن تعادل بهتر است فقط به سمت جلو راه نرويد و سعي كنيد به آرامي به سمت عقب نيز حركت كنيد.با انجام اين حركت پاهاي شما قدرت بيشتري پيدا خواهد كرد و شما راحت تر مي توانيد تعادل بدنتان را بر روي تسمه تردميل حفظ كنيد. با حركت به سمت عقب بدن خود را وادار مي كنيد تا سخت كار كند و فعاليت بيشتري انجام دهد و در نتيجه كالري سوزي بيشتري نيز خواهيد داشت.به ياد داشته باشيد در زمان حركت به سمت عقب لازم نيست از سرعت بالاي دستگاه استفاده كنيد در غير اين صورت دچار مشكل خواهيد شد و آسيب مي بينيد.

شيب دستگاه را فراموش نكنيد

اگر تمرينات براي شما يكنواخت شده اند و دويدن در شرايط پايدار با شدت كم را دوست داريد، بهتر است شيب دستگاه خود را افزايش دهيد و تمرين را براي خود متنوع كنيد. با استفاده از شيب دستگاه بدن را دچار چالش كرده و سيستم قلبي و عروقي خود را تقويت مي كنيد. توجه داشته باشيد كه اگر دچار اضافه وزن هستيد به زانوهاي خود فشار نياوريد.

سرعت تردميل را بيشتر كنيد

هر زمان كه به سرعت تردميل عادت كرديد، بايد آن را تغيير دهيد و با بالا رفتن آمادگي جسماني بهتر است سرعت را بالا ببريد و مجاز هستيد سرعت دستگاه را از 4.5 تا 5 درجه تغيير دهيد.با بالا بردن سرعت دستگاه ابتدا ممكن است احساس ضعف و خستگي كنيد، اما به مرور عادت خواهيد كرد و مي توانيد كالري بيشتري بسوزانيد و سيستم قلبي و عروقي خود را نيز تقويت كنيد.

از تردميل فاصله بگيريد

انجام دادن تمرينات ورزشي با كمك تردميل بسيار لذت بخش است و حتي گاهي كاربر انجام دادن ساير ورزش ها و نرمش هاي بدن را فراموش كرده و فقط با تردميل تمرين مي كند. سعي داشته باشيد در كنار تردميل از ساير دستگاه هاي هوازي يا حتي حركات بدنسازي با كمك توپ و كش را نيز انجام دهيد تا دچار يكنواختي و دلزدگي از ورزش نشويد.

امتیاز بدهید : 1 2 3 4 5 6 | امتیاز : 3
موضوع : | بازدید : 115
برچسب ها : ,
+ نوشته شده در چهارشنبه 3 خرداد 1396ساعت 15:37 توسط هایپرجیم |

انتخاب مناسب دستگاه فيتنس خانگي

 

انجام تمرين ورزشي به صورت مداوم و روزانه با دستگاه هاي هوازي همچون تردميل، اسكي فضايي، اسپينينگ و... پلي است به سوي فيتنس و تناسب اندام.زماني كه به باشگاه ورزشي مي رويد همه اين دستگاه ها را در اختيار داريد و مي توانيد با آن ها تمرينات متنوعي انجام بدهيد؛ اما اگر فرصت رفتن با باشگاه را نداريد، مي توانيد با تهيه يك يا دو دستگاه هوازي در منزل به تمرين بپردازيد و از فوايد آن بهرمند شويد.

انتخاب يك دستگاه مناسب از ميان دستگاه هاي هوازي متعدد نياز به تامل دارد؛ البته پيش از هرچيز بايد بدانيد چه ميزان بودجه اي را براي خريد اين وسايل در نظر گرفته ايد.تردميل يك دستگاه فوق العاده و تطبيق پذير است كه با آن مي توانيد از راه رفتن آهسته شروع كرده و با سرعت زياد بدويد؛ با داشتن تردميل خانگي براي دويدن و راه رفتن ديگران نگران شرايط آب و هوا نخواهيد بود و ورزش در دسترس شما قرار دارد.

دويدن و راه رفتن مي تواند به طور روزانه در برنامه هاي شما جا بگيرد. سطح تردميل انعطاف پذيري بيشتري دارد و اغلب اين دستگاه ها مجهز به ضربه گيرهاي گوناگوني هستند؛ به همين دليل دويدن و راه رفتن بر روي تردميل ايمن تر از دويدن بر روي زمين مي باشد و فشار كمتري به عضلات، مفاصل و ستون فقرات وارد خواهد شد.تردميل ها امكانات متنوعي دارند؛ با تنظيم شيب و سرعت اين دستگاه مي توانيد تنوع خوبي در تمرينات ايجاد كنيد؛ شيب بيش از 10 درصد ورزش تپه نوردي و كوه نوردي را شبيه سازي مي كند؛ كساني كه به اين ورزش ها علاقمند هستند در زماني كه امكان انجام آن ها وجود ندارند، مي توانند با استفاده از شيب تردميل تمرين انجام بدهند.

نمايشگر اين دستگاه اطلاعات خوبي در اختيار كاربر قرار مي دهد كه بر اساس آن ها مي توان يك الگوي مناسب ورزشي را طراحي كرد و بر اساس آن الگوي اوليه پيش رفت.اسكي فضايي نيز يك دستگاه بدون برخورد و بسيار مناسب است كه با آن مي توان مدت نسبتاً طولاني در سطح متوسط تمرين انجام داد و بدن را وارد مرحله چربي سوزي كرد؛ تمرين با اين دستگاه ضربان قلب را افزايش داده و باعث مي شود اكسيژن رساني به بدن افزايش پيدا كند؛ در نتيجه سوخت و ساز بيشتر مي شود؛ اين دستگاه براي تازه كارها و افرادي كه به دليل بالا بودن سن يا بعضي از مشكلات ديگر، آمادگي جسماني خوبي ندارند وسيله بسيار مناسبي مي باشد.

برخي از الپتيكال هاي پيشرفته قابليت تنظيم شيب پدال را دارند كه با اين گزينه مي توان سطح تمرين را بالاتر برد و طول گام را نيز تغيير داد؛ يكي ديگر از ويژگي هاي منحصر به فرد اين دستگاه امكان پدال زدن به صورت معكوس مي باشد كه تنوع خوبي در تمرينات ايجاد كرده و عضلات پشت پا را نيز به كار مي گيرد.اگر در حين تمرين با اين دستگاه دسته هاي متحرك آن را بگيريد، دست ها هماهنگ با حركت پا جلو و عقب مي روند؛ بدين ترتيب تمام بدن وارد تمرين خواهد شد.

دوچرخه ثابت نيز براي ورزش هوازي گزينه مناسبي مي باشد؛ دوچرخه ثابت يك دستگاه بدون برخورد است كه انواع گوناگوني دارد.دوچرخه ثابت اسپينينگ بيشتر  در سالن هاي ورزشي براي تمرينات اسپينينگ به كار گرفته مي شود كه اين روزها بسيار مورد استقبال قرارگرفته؛ اين ورزش براي چربي سوزي فوق العاده است؛ به طوري كه ظرف چند هفته نتايج آن قابل مشاهده مي باشد. اسپينينگ در منزل نيز قابل استفاده مي باشد.

دوچرخه ثابت هاي معمولي نيز در منزل مورد استفاده قرار مي گيرند؛ به وسيله اين دستگاه مي توانيد ورزش دوچرخه سواري را شبيه سازي كنيد.دوچرخه ثابت هاي نشسته كه در اصطلاح به آن ها پشتي دار و مبله نيز مي گويند، شرايط بسيار راحتي را براي ركاب زدن به وجود مي آورند؛ اگر در قسمت پا و كمر دچار آسيب ديدگي هستيد براي خريد دوچرخه ثابت ترديد نكنيد؛ زيرا ورزش با اين دستگاه مخصوصاً انواع نشسته آن، هيچ فشاري به كمر وارد نمي كند.

البته دوچرخه ثابت در مقايسه با تردميل و حتي الپتيكال ديرتر ضربان قلب را بالا مي برد؛ به همين دليل ظرفيت دريافت اكسيژن با آن پايين تر است؛ بعد از تمرين با  دوچرخه ثابت به زمان زيادي براي ريكاوري نياز نداريد و اين دستگاه به صورت روزمره قابل استفاده مي باشد؛ بنابراين بسته به شرايط بدني و نياز خود مي توانيد بهترين دستگاه فيتنس خانگي را انتخاب كنيد.

امتیاز بدهید : 1 2 3 4 5 6 | امتیاز : 3
موضوع : | بازدید : 116
برچسب ها : ,
+ نوشته شده در چهارشنبه 3 خرداد 1396ساعت 15:36 توسط هایپرجیم |

تردميل توربو فيتنس 500

 

تردميل توربو فيتنس 500 داراي 2 سال گارانتي و ساخت كشور تايوان است كه در صورت بروز مشكلي كاربر به راحتي مي تواند از اين گارانتي استفاده كند. اين تردميل داراي تسمه اي به ابعاد 50* 145 سانتي متر است كه فضاي دويدن ورزشكار را معين مي كند. توان موتور اين دستگاه 5 اسب بخار است كه ميتواند تا 140 كيلوگرم را تحمل كند، بدون اينكه دچار مشكلي شود. مانيتور LCDD اين دستگاه مي تواند به راحتي زمان، كالري مصرف شده، مسافت طي شده، درجه شيب و ضربان قلب كاربر را به راحتي در اختيار او قرار دهد و او با توجه به اطلاعاتي كه دستگاه در اختيار او قرار مي دهد، ورزش و تمرين خوبي را انجام دهد.

اين دستگاه مي تواند 1 برنامه manual ، هفت برنامه در 10 level، سه برنامه hrc و برنامه چهار user را در اختيار كاربر قرار دهد و كاربر با انتخاب اين برنامه ها زودتر به اهداف خود برسد. سرعتي كه اين دستگاه ميتواند ارائه دهد، 20 كيلومتر در ساعت است و شيب اين دستگاه به صورت برقي و اتوماتيك بوده و تنها با فشار يك دكمه تا 12 درجه قابل تنظيم است و به وسيله آن مي توانيد عضلات پاي خود را تقويت كرده و ورزش كوهپيمايي را براي خود شبيه سازي كنيد. اين دستگاه قابليت تاشوندگي دارد و به راحتي ميتوان آن را جمع كرد و از باقي فضاي خانه استفاده كرد.

ضربه گير SDS از عضلات ، مفاصل و ستون فقرات ورزشكار محافظت مي كند و باعث مي شود فشار كمتري بر بدن كاربر وارد شود و سر و صداي زيادي هم توليد نشود. وجود چرخ در اين تردميل اين امكان را مي دهد تا كاربر بتواند به راحتي دستگاه خود را جابه جا كرده و از تردميل خود استفاده كند. قابليت پخش موزيك از طريق AUX سبب مي شود تا كاربر بتواند در حين انجام دادن ورزش به آهنگ هاي مورد علاقه خود گوش دهد و او بتواند به اين وسيله مدت زمان بيشتري ورزش كند و لذت ببرد.

 

تردميل توربو فيتنس 500

امتیاز بدهید : 1 2 3 4 5 6 | امتیاز : 4
موضوع : | بازدید : 123
برچسب ها : ,
+ نوشته شده در چهارشنبه 3 خرداد 1396ساعت 15:36 توسط هایپرجیم |

صفحه قبل 1 صفحه بعد
× بستن تبلیغات

تبلیغات متنی

وبلاگ دهی
اخبار فوتبال
جدول لیگ برتر فصل 96/97
نتایج لیگ قهرمانان اروپا 2017/18